骨盤 関連ツイート
トイレ、洗面所、玄関の掃除したった。廊下(3m弱)だけど、床拭きってきっつー。床拭きのスタイルが骨盤底筋のストレッチになるのか?四つん這いがいいのか?それとも和式トイレスタイルがいいのか?だいぶ違うぞ。腹への負荷。
@funuhu 2018/12/31 16:24
来年は、スキニーが似合うカラダに戻す!!と、目標を掲げながら、コレを食べおさめ。
@mediumblue_TJ 2018/12/31 16:02
骨盤が開いちゃってるし、代謝も落ちてるから、そう簡単には戻らないけど…。
とはいえ、食べたいものは食べれるときに食べておかないと、食べれなくなること… https://t.co/VjxxwkPj1v
【寝るときに骨盤を矯正する】
@ashiyase_beauty 2018/12/31 16:13
[1] 仰向けに寝たら尻の肉を尻の下にしまい込み脚を軽く開く
[2] 右手の上に左手を添え、両手でへそとみぞおちの間を2cmほど押さえる
[3] その状態のまま鼻から5秒かけて息を吸い、その後10秒かけて口から息を吐く
[4] 3を8回(2分間)行う